Пейте с удовольствием!

Чем больше воды вы пьете, тем лучше могут работать ваши почки и выводиться ядовитые вещества.

Сколько нужно пить воды в день?

Организму ежедневно требуется около 3 л жидкости, из которых почти половина уже содержится в пище. Конечно, потребность в жидкости у всех людей различна. Тот, кто занимается спортом или сильно потеет, должен много пить. Большую потребность в жидкости имеют те люди, которые пьют много чая, кофе или употребляют алкоголь. Эти субстанции обезвоживают наш организм.

Для того, чтобы удовлетворить потребность в жидкости, не годятся сладкие напитки, так как они лишь зашлаковывают организм. Кола годится только для наслаждения и её нужно употреблять лишь в исключительных случаях.

В таких напитках есть фосфор, который выводит из организма кальций. Чтобы избежать повышенной кислотности, вы должны пить негазированную минеральную воду, в которой содержится много кальция, калия и магния, но мало натрия. Нужно проявлять осторожность, пользуясь водопроводной водой, особенно в южных странах.

Недостаток воды в организме.

Из-за недостатка воды страдает наша сердечно-сосудистая система и прежде всего наша кожа. Со временем даже яблоко становится сморщенным, поскольку в нем уменьшается содержание воды. Также и наша кожа усыхает, если получает недостаточно влаги. При весе тела 60 кг только в коже содержится 7 л воды. Если жидкости не хватает, то происходит образование мелких морщинок, кожа становится дряблой. Причем важно потреблять соответствующее количество воды в течение дня.

Можно ли пить воду на ночь?

Вечером не стоит наверстывать упущенное. Желудок и кишечник не смогут в таком случае принимать слишком большое количество жидкости. Лучше всего жидкость используется, если ее выпивать вместе с пищевыми продуктами, богатыми балластными веществами, например с хлебом из цельного зерна, неочищенным рисом или бобовыми.

Что полезно пить?

Ради своей красоты пейте много травяного зеленого чая и свежевыжатых фруктовых и овощных соков. Если вы пьете много минеральной воды, то почаще меняйте ее сорта, так как в каждой минеральной воде содержатся другие сочетания минеральных веществ.
Не злоупотребляйте готовыми соками. Часто на этикетках таких соков напечатан текст, который создает впечатление, что в них содержатся все необходимые витамины или весьма ценная плодовая мякоть. Самый полезный сок из свежевыжатых фруктов.

Дориас Мулиар «Красота легко и просто»