Спите с удовольствием!







Спящая женщинаНаши бабушки всегда нам говорили, сон до полуночи считается самым здоровым! Раньше люди в среднем спали 9 часов в сутки. Однако наш изнурительный образ жизни и стресс лишают нас спокойного сна. Многие люди страдают от бессонницы. В конце концов недостаточный сон плохо сказывается на наших нервах и внешнем виде. Все остальные меры, такие как здоровое питание, тщательный уход за кожей, спортивная гимнастика и прогулки на свежем воздухе безрезультатны, если мы плохо или очень мало спим.

Каким красивым и умиротворенным выглядит наше лицо после благотворного сна! Кроме того, здоровый и крепкий сон закаляет иммунную систему. Поскольку ночью сильно возрастает количество защитных клеток, которые оберегают нас от вирусов и раковых клеток. Они делают организм способным сопротивляться болезням и инфекциям.

Удивительно, но медики подтвердили, хороший сон придает нам силу! В связи с продолжительным недостатком сна в организме вырабатывается стрессовый гормон — кортизол, который сигнализирует организму об «опасности». Организм реагирует на это созданием запасов жира.

На недостаточный сон особенно чувствительно реагирует наша кожа. Она становится слабой и постепенно получает легкий серый оттенок. Это связано, между прочим, с тем, что нарушена гормональная деятельность. Во сне клетки нашей кожи регенерируются, белок и витамин С становится суперактивными и образуют новый коллаген, наша кожа разглаживается и омолаживается. В первые три часа сна деление клеток происходит на полной мощности, поскольку в это время появляется большинство гормонов.

загрузка...

Если у вас возникла проблема с тем, как заснуть, и вы уже не в состоянии правильно спать, то вам нужно запомнить:

  • 1) Распространенное мнение, что алкоголь помогает заснуть, неверно, так как он, напротив, препятствует благодатному, глубокому сну. Поэтому перед сном не стоит выпивать больше одного стакана алкогольных напитков.
  • 2) Избегайте слишком тяжелой и обильной еды. Нормой считается 500 калорий за один прием пищи. Хорошему сну содействуют рисовые или макаронные блюда. Их углеводы приводят организм в состояние засыпания.
  • 3) В спальне не должны находиться цветы. Не стоит злоупотреблять ароматными веществами. Это может вызвать аллергию и нарушить сон. Перед тем как ложится спать, хорошо проверьте
    спальню.

С помощью простых вспомогательных средств вы можете вновь запрограммировать свой организм на сон, если он в результате проблем и продолжительного стресса разучился отдыхать и набираться сил:

  • 1) Умиротворяет и расслабляет ванна с успокаивающими добавками из мелисы или лаванды.
  • 2) В меру съеденное количество шоколада, самое большое 10 г, может помочь. В шоколаде содержится гормон счастья — серотонин.
  • 3) Чашка чая или стакан теплого молока, перед тем как лечь спать, успокаивает.
  • 4) В случае особо тяжелого нарушения сна вам необходимо выучить технические приемы на расслабление, например аутогенную тренировку.

Дориас Мулиар «Красота легко и просто»



Поделитесь с Друзьями:

Введите свой e-mail для подписки на самый свежие статьи.
Будьте всегда в курсе обновлений!

Предыдущие Записи:
Один комментарий
  1. Эльдар:

    Интересная статья, правдо, мне очень понравилось,
    владелец блога вообще всегда радуете читателей своими постами.
    здесь с многим сложно не согласится.
    от души продолжайте в том же духе.

Ваш комментарий

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

Rambler's Top100