Упражнения для укрепления шеи







Длинная шея

Шея может очень легко выдать ваш возраст. Упражнения для мышц шеи — это отличное средство сохранить её молодость и гибкость на долгие годы. Причем начинать укреплять мышцы следует как можно раньше, ведь предотвратить появление морщинок, второго подбородка гораздо легче, чем потом избавляться от них. Упражнения эти очень не сложные, но они помогут выглядеть вашей шее лучше и будут поддерживать мышцы в тонусе. Выполнять упражнения для шеи нужно не спеша и осторожно, потому что напряжение мышц шеи вызывает приток крови к голове, отчего может появиться головокружение. Перейдем к самим упражнениям.

Упражнение 1. Станьте перед зеркалом и повторяйте гласные звуки «аааа», «оооо», «уууу», «ээээ», «ыыыы». При этом спину держите прямо, голову немного приподнимите, чтобы напряжение мышц шеи ощущалось более сильно. Делайте это упражнение медленно, повторяя каждую гласную не менее 20 раз.

Упражнение 2. Делаем плавные наклоны шеи сначала влево-вправо, потом вперед-назад. Подбородок приподнят. Выполнять по 20 раз в каждую сторону.

Упражнение 3. Пытаемся достать подбородком до левого плеча, потом до правого. Делаем по 20 раз для каждого плеча.

Упражнение 5. Положение стоя, подбородок приподнять и делать движения вперед-назад нижней челюстью. Повторяем 20 раз.

Упражнение 6. Положение стоя. Берем в зубы карандаш и выписываем им в воздухе цифры 1, 3, 7, 8 и 10. Повторяем по 5 раз для каждого числа.

загрузка...

Упражнение 7. Подбородок высоко поднят. Подпираем снизу подбородок ладонью и пытаемся покрутить голову влево-вправо, оказывая сопротивление при повороте подбородка. Выполняем 10 раз.

Упражнение 8. Подбородком достать грудь, руги сомкнуть в замок на затылке. Пытаемся поднять подбородок вверх, оказывая сопротивление руками при разгибании шеи. Выполняем 10 раз.

Упражнение 9. Лечь на спину на диване и опустить голову с края. Поднимать голову не отрывая плеч 10 раз. Не делать людям с повышенным артериальным давлением.

Упражнение 10. Положение стоя. Дотрагиваемся подбородком сначала до левого плеча, потом до правого.

Кроме упражнений при уходе за шеей также не следует забывать о коже. Её постоянно нужно питать, нанося на шею различные кремы и маски.

Холодный душ поможет сохранить кожу шеи упругой. Его может заменить простое обтирание кубиками льда или похлопывание холодным мокрым полотенцем по шее.

На появление морщин на шее может повлиять неправильный сон. Так, если вы спите на высокой подушке — подбородок упирается в грудь, образуя при этом много складок, на сгибе которых со временем образуются морщины. Поэтому спать рекомендовано на плоской подушке. Старайтесь следить, чтобы во время сна шея была ровной. Во сне человек проводит треть своей жизни, и это время старайтесь использовать с пользой.

Массаж лица и шеи

Мы должны следить не только за лицом, но и не забывать про уход за шеей и декольте. Чтобы не выдать ваш истинный возраст кожа шеи должна быть ухоженной и красивой. Не забывайте делать различные массажи для шеи, наносить маски и питательные кремы. Поверьте, результат не заставит себя долго ждать.



Поделитесь с Друзьями:

Введите свой e-mail для подписки на самый свежие статьи.
Будьте всегда в курсе обновлений!

Предыдущие Записи:
Ваш комментарий

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

Rambler's Top100