Как восстановить фигуру после родов и вернуть красоту







мама и ребенокНаконец-то вы стали мамой! Счастливые эмоции переполняют вас! Однако критический взгляд на себя в зеркало губит любую радость. Не волнуйтесь, лишний вес, обвисший и дряблый живот, пигментные пятна, растяжки, «апельсиновая корка» на ягодицах, бедрах и животе – это не навсегда, вам удастся привести себя в форму и восстановить фигуру после родов. Вы должны быть не только хорошей мамой, но  красивой и ухоженной женщиной.

Как восстановить фигуру после родов

девушка и шар

Прежде всего, запаситесь терпением. Восстановление потребует времени, для каждой женщины этот процесс индивидуальный. Не затягивайте с ним, но и не торопите события. Любые физические упражнения можно начинать, если ваше здоровье это позволяет. Можно садиться на диету, если одобрил врач. А вот аутотренинг показан при любых состояниях. Так что возвращение себя в форму начните с мысленных повторений фраз, которые вас поддержат.
Старайтесь полноценно отдыхать, поменьше волноваться и больше радоваться каждому мгновению общения с малышом. Как быстро восстановиться после родов — это вопрос у вас не возникнет, если вы будете постепенно, шаг за шагом, приводить каждый участок вашего тела в порядок.

Попу тоже необходимо привести в порядок, используя домашние средства от целлюлита.

Если сильно выпадают волосы после родов

красивые волосы

Так как вы растите в этот период своего малыша, а тем более, кормите грудью, то вам стоит в таком случае подойдут народные рецепты от выпадения волос:

Если ногти слоятся, а волосы стали ломкими и тусклыми, пейте отвар из яблочной кожуры. А мякоть яблока можно оставить вашему ребеночку на полдник.
Если волосы после того, как вы родили, сильно ослабли и стали хрупкими и сильно выпадать, то лучше их подстричь, как можно короче, и втирать 2 раза в неделю раствор, приготовленный из репейного масла, лукового или березового сока с добавлением водки или коньяка в соотношении 3:3:1. Волосы сразу же перестанут лезть.
Ополаскивайте волосы подсоленной водой (0,5 столовой ложки соли на 1 литр воды). Такая процедура укрепит не только волосы, но и ваши ногти на руках.
Еще совет на эту же тему: согласно народным приметам, стричь и подстригать волосы в дни, когда луна идет на убыль, нельзя!

Как сбросить вес после родов

весы

Когда выкормите грудью, то ваш аппетит растет. Это нормально — если мама хорошо питается, ребенок получает все необходимое. Хорошо питаться – не значит, есть много. Вы должны выбирать качественную здоровую пищу: отварное мясо и рыбу, овощи, фрукты, орехи, крупы, молочные продукты.
Кормление грудью вопреки распространенным мифам, не добавляет килограммы, а помогает их сбросить.
Если хотите притупить чувство голода, выпивайте по стакану жидкости перед едой.
Ешьте часто, но небольшими пропорциями.
Перед сном выпивайте стакан молока или кефира, чтобы не страдать от чувства голода ночью.
Если во время родов не было осложнений, к физическим нагрузкам можно приступать спустя пару недель после них. Начинайте с самых простых – потягиваний, ходьбы, медленных наклонов. Конечно, времени у молодой мамы катастрофически не хватает. Но найдите на себя пару минут. Наклоны или приседания можно сделать, пока закипает чайник или разогревается еда. Такими маленькими шагами вы сможете сбросить вес после родов постепенно.
Прекрасную тренировку вам обеспечит малыш. Почаще носите его на руках, и уже через пару месяцев вы обнаружите, что мышцы ваших рук и спины окрепли.
Когда держите малыша следите за осанкой и не сутультесь.
Если вы скрючиваетесь во время кормления – это негативно сказывается на состоянии позвоночника и груди.
Помогут улучшить форму и прогулки с ребенком на улице. Гуляйте в приятном темпе. Свежий воздух и прогулки с ребенком помогут вам избавиться от лишних килограммов.

Как убрать живот после родов

девушки с едой

загрузка...

За время беременности брюшная стенка значительно растянулась, поэтому, естественно, после родов живот становится у некоторых женщин обвисшим и дряблым. Если до беременности вы занимались физическими упражнениями, то восстановить фигуру будет значительно проще.
Ежегодно принимайте контрастный душ и массируйте живот холодной и теплой струей воды, чередуя по очереди по часовой стрелке в течение 15 минут.
Выполняйте простейшие упражнения, чтобы убрать живот после родов.  Это упражнения для пресса: лежа на спине, поднимайте и опускайте ноги. Упражнение «Ножницы» и «Велосипед» так же прекрасно тренируют мышцы брюшного пресса.

А, как избавиться от целлюлита на животе, вы можете почитать в другой нашей статье, посвященной этой теме.

Пигментные пятна после родов 

чистое лицо

Если у вас после родов появились пигментные пятна на теле, то, как правило, пигментные пятна должны сами исчезнуть самостоятельно через 3-4 месяца после родов.

Лечение пигментных пятен народными средствами

Если вы хотите ускорить их исчезновение, 2 раза в день наносите маску из йогурта на 15 минут. После маски протирайте пигментные пятна лимонным соком.
Так же эффективные отбеливающие маски можно получить из клубники, смородины и огурцов. Нанесите кашицу из этих продуктов на лицо и оставьте на 25 минут, а затем смойте теплой водой.
Помогает избавиться быстро от пигментных пятен после родов и петрушка. Залейте 200 мл кипятка 2 ч.л. измельченной петрушки и настаивайте 3 часа. 2 раза в день протирайте лицо этим настоем или заморозьте его и протирайте лицо льдом.
Смешайте 3 части свежего непастеризованного молока и 1 часть спирта и втирайте эту смесь в кожу на ночь. Теперь вы знаете, как избавиться от пигментных пятен после родов.

Народные средства от пигментных пятен имеют очень большое преимущество перед магазинными средствами — вреда малышу вы не сможете нанести никакого!

Как избавиться от растяжек после родов

красивая кожа

Практически каждая мама сталкивается с растяжками. Чтобы предупредить их появление, во время беременности носите специальное белье и бандаж, увлажняйте кожу маслами и кремами — это лучшее средство от растяжек при беременности.

  • Что делать, если появились растяжки

Если растяжки после родов едва заметны, то используйте кремы с коллагеном и витаминами А и Е, специальные аптечные кремы и мази от шрамов и растяжек.

  • Растяжки после родов сможет убрать народное средство

 Смешайте 100 мл сока алоэ и 100 мл оливкового масла. Капните в смесь 10 капель витамина Е и пять капель витамина А. Наносите на кожу каждый день 2 раза и не смывайте. Неиспользованную смесь можно хранить в холодильнике в темной емкости.
Старайтесь сильно не загорать. На темной коже растяжки видны заметнее.

  • Кофейный скраб от растяжек

Регулярно очищайте скрабом места, где появились растяжки. Для этих целей подойдет немолотый кофе, сахар или соль. Смешайте такую основу для скраба с 1-2 ст. л. оливкового масла, можно заменить его миндальным или персиковым маслом. Добавьте туда 1 ст. л. натурального несладкого йогурта или сливки. Наносите кофейный скраб на проблемные места, где есть растяжки, 2 раза в неделю массирующими движениями.

  • Эфирные масла от растяжек

Не забывайте и об ароматерапии. Апельсиновое, лимонное и мандариновое масла, масла лаванды и герани, нероли и розмарина улучшают способность клеток к регенерации. Добавляйте их по капле в массажные и увлажняющие средства. В качестве базы для них можно использовать оливковое, миндальное масло или масло зародышей пшеницы. Однако будьте осторожны с применением эфирных масел в период кормления грудью. Воспользуйтесь лучше другими средствами для избавления от растяжек после родов.
Чтобы восстановить кожу в местах растяжек полезно делать обертывание с маслом какао, лечебными грязями.
Употребляйте больше зелени, растительных масел, орехов, фруктов и овощей, пейте достаточное количество жидкости. И вы быстрее избавитесь от растяжек.

Вы так же можете чередовать процедуры  избавления от растяжек и антицеллюлитный массаж.

Надеемся, наши советы,  как сбросить вес после родов, как убрать живот, что делать, если  сильно выпадают волосы, появились пигментные пятна, что делать, если появились растяжки помогут вам восстановить фигуру после родов и привести себя в форму.



Поделитесь с Друзьями:

Введите свой e-mail для подписки на самый свежие статьи.
Будьте всегда в курсе обновлений!

Предыдущие Записи:
Один комментарий
  1. Марина:

    Конечно можно попытаться восстановить фигуру после родов и в домашних условиях, но я предпочитаю чтобы этим занимались профессионалы. Для этого я недавно лежала в КГ Лапино в отделении реабилитации, врач трихолог после обследования мне назначил лечение для волос, чтобы не выпадали. Еще прошла курс восстановления по программе здоровая спина, делали массажи грязелечение, и еще много чего, все понравилось, даже уходить не хотелось.

Ваш комментарий

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

Rambler's Top100